看護師– tag –

夜勤明けに眠れないのは「自分の努力不足」じゃない 夜勤が終わって、やっと家に帰ってきたのに—— 「全然眠くならない」「寝ても途中で何度も起きる」 そんな経験、ありませんか？ 私も新人の頃は「寝なきゃ」と焦るほど、逆に眠れなくなっていました。 同...

夜勤ナースこそ「腸活」が大事な理由 夜勤明け、なんとなく体が重いとか、肌の調子が悪いってありません？ 実はそれ、腸の疲れが関係しているかもしれません。 夜勤ってどうしても生活リズムが不規則になりますよね。 寝る時間も食べる時間もバラバラ。 こ...

夜勤前の食事って、けっこう大事なんです 夜勤前って、何を食べるかでその夜のパフォーマンスが全然違いません？ 私も新人の頃は「お腹すいたからがっつり定食いこ！」ってやって、 案の定、22時ごろに眠気と戦ってました（笑） 特にオペ室の夜勤って、 照...

手術室の空気って、独特ですよね。 ちょっとした判断ミスが命に関わる。 だからこそ、毎日がプレッシャーとの戦い。 私も中堅になってから特に「責任の重さ」に押しつぶされそうになることがありました。 というか、押しつぶされまくりでミスを連発してし...

夜勤が続くと、どうしても腸のリズムが乱れます。 便秘、肌荒れ、むくみ…どれも私自身が経験した“夜勤ナースあるある”です。 でも、ちょっとした習慣を変えるだけで腸の調子はかなり良くなります。 この記事では、私が実際に続けている夜勤ナースの腸活ル...

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夜勤明けや休日、「どう過ごすか」で体調や仕事のパフォーマンスが大きく変わります。 無理に予定を詰め込むと疲れが抜けず、逆に寝すぎても生活リズムが崩れてしまう…。 この記事では、夜勤ナースの休日を上手に過ごすコツ を、私自身の体験を交えて紹介...

プロテイン20gのウワサを看護師が科学で解説 はじめに 「タンパク質は一度に20gまでしか吸収できない」 こんな話を聞いたことはありませんか？ 結論から言うと、それは半分正解で半分ウソ。 人の体は摂取したタンパク質をすべて消化・吸収できます。でも“...

「副業で稼いだお金、どう使うのが正解なんだろう？」 最初の頃、私も悩みました。気づいたら好きなものに全部使ってしまい、「あれ、残ってない…」なんてことも。 この記事では、看護師として働きながら副業で収入を得てきた私が、実際にやって良かったお...

「記事タイトルに悩んで筆が止まる…」 「どんなタイトルなら検索されやすいの？」 ブログを続けていると、タイトルの重要性を痛感する瞬間があります。 実際、私も記事本文よりタイトルに時間をかけるようになってから、CTR（クリック率）が大きく変わりま...